【ZUMBA】Emagrece Mesmo? Vale a pena? O que é? Quantos Custa?

 

Benefícios da Zumba que você não conhecia

1. Zumba é a dança que mais queima

MUSICA ZUMBA. Até 45 calorias são perdidas em 45 minutos.

Mais do que dançar:

– Flamenco

– Salsa

– Balé

– Tango

– Bolero

– Dança do ventre

– Hip hop.

“O gasto calórico depende da classe e da intensidade com que se desenvolve”, diz Alejandro Guardiola, gerente de fitness da Virgin Active Captain Haya.

 

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

 

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2. Zumba a 154 batimentos por minuto

A frequência cardíaca depende não tanto do exercício como da intensidade com que você trabalha.

Em contraste com 70 batimentos normais, “Zumba é um exercício de alta intensidade que permite que a frequência cardíaca aumente para 154 batimentos por minuto”, diz Guardiola.

 

3. Musicoterapia com Zumba

Vamos contar com isso possivelmente sendo um exercício físico dos mais divertidos e com o qual a sessão de treinamento pode se tornar algo realmente divertido, que nos tira da rotina.

Mas além disso (e não apenas na Zumba aula), todas as classes com suporte musical têm um grande benefício na parte emocional e cognitiva.

 

4. Tonificar o trem superior com Zumba

Embora seja verdade que praticando Zumba, a parte inferior do corpo tem uma maior atividade e melhoria será mais perceptível a partir da cintura para baixo, há uma disciplina que envolve a ação de uma grande parte da musculatura.

Pelo que a sua prática regular melhorias globalmente, também em braços, ombros, costas.

 

5. Você perde 2 a 3 kg por mês com Zumba

“Sendo um exercício com grande envolvimento cardiovascular, é altamente recomendado para aquelas pessoas que buscam emagrecer”, diz o especialista.

Se você pratica diariamente entre 45 e 60 minutos, e baixa ingestão calórica (entre 300 e 500 calorias), você pode perder dois a três quilos por mês.

 

6. Zumba melhora a circulação

Praticando, melhora a saúde cardiovascular.

Mover o esqueleto para o ritmo da Zumba é bom não apenas para a musculatura, mas também para o coração, o sistema cardiorrespiratório e o sistema circulatório.

Você tem algum problema com colesterol alto ou diabetes? Isso ajudará você a mantê-los afastados.

 

7. Você estimula a memória praticando Zumba

Você tem que se forçar a lembrar os movimentos para não cometer erros. As coreografias são simples, mas você precisa se concentrar para não se perder.

Existem estudos científicos que descobriram que a dança, especialmente em idosos, ajuda a melhorar a memória e prevenir a doença de Alzheimer.

E não se preocupe, porque você não precisa ser um especialista para praticar este esporte.

Aqueles que praticam Zumba dança estão acostumados a ver como outros colegas na academia assistem a aula de fora, mas muitos não conseguem entrar.

“É só que eu não tenho um ritmo” ou “Eu não sei dançar” são suas desculpas.

O nosso treinador diz que esta é uma disciplina que pode fazer quase qualquer um”, tendo uma aprovação pelo médico se você sofre doença ou lesão.

Através de progressão e opções oferecidas por instrutores, você vai notar que não é necessário ser um dançarino experiente

ATUALIZADO: 24.05.18